食物的力量不容小觑。你可能不知道有些食物也可以帮助产后抑郁症患者缓解疾病或辅助治疗疾病，但你知道产后抑郁症吃什么吗?现在让房玉华主任告诉你产后抑郁症吃什么!了解清楚后，你可以在家里自己做!

1、香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、番茄、酪梨

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以上食物富含钾离子，具有稳定血压和情绪的作用。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

2、新鲜水果和蔬菜，葡萄柚，柑橘，木瓜，香瓜

上述水果富含维生素C。维生素C具有消除紧张、镇静和冥想的作用。葡萄柚中的高维生素C不仅能维持红球的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷物、南瓜籽、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼

富含鱼油和Omega-3脂肪酸。海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、抑郁等。

5、菠菜、豌豆、红豆

这些食物富含镁，可以放松神经。研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是最著名的富含叶酸的成分。

房玉华主任：产后给予安静舒适的环境，适当限制亲友探视，尽可能集中护理工作，提高效率，让产妇有足够的休息。给予易消化、营养丰富的食物，使产妇尽快恢复体力。主动与母亲沟通，倾听她们的想法和感受，给予鼓励，帮助她们获得母乳喂养的知识和技能，向她们解释保持快乐可以促进牛奶分泌，教母亲和家庭护理婴儿的一般知识和技能，激发她们积极的心理反应。对分娩经历异常疼痛或妊娠结果不良的孕妇进行重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。产前教育也是必要的。